Vorbereitungstraining
powered by AOK
Was?
Kostenfreies Vorbereitungstraining für jedermann unter fachkundiger Betreuung durch Headcoach Tony Tomsich und Trainer und Athleten der LAV Stadtwerke Tübingen.
Das Training findet zweimal wöchentlich statt.
Dienstags: Dauerläufe von 4 bis 12 km
Donnerstags: Intervall- und Intensitäts-Training
Wer?
Alle Läuferinnen und Läufer, die gerne mitmachen möchten - egal, ob es dein erster 10km Lauf ist oder dein hundertster. Wir bieten ein fachliches und geselliges Training, das deine Lauferfahrung erweitern und dich optimal auf den Erbe-Lauf vorbereiten wird.
Die Teilnahme am Vorbereitungstraining erfolgt auf eigenes Risiko.
Wann?
Ab 28.06.2022 jeweils um 18.30 Uhr
Wo?
Treffpunkt dienstags: Universitätssporthalle Alberstraße 27 bei der Finnenbahn
Treffpunkt donnerstags: SV 03 Stadion, Europastraße 40 (gegenüber Freibad)
Bitte beachten
Die AOK bietet zur Auftaktveranstaltung am Dienstag, 28.06., von 17.30-18.30 Uhr kostenfreie Körperfettmessungen als Ergänzung zum Trainingsprogramm an.
Treffpunkt ist bei der Finnenbahn (Universitätssporthalle, Alberstraße 27).
Das Lauftraining beginnt dann um 18.30 Uhr.
Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum Treffpunkt
Vor Ort gibt es keine Umkleide- oder Duschmöglichkeit
Das Vorbereitungstraining findet bei jedem Wetter statt
Erfahre hier mehr über Headcoach Tony Tomsich und die LAV Stadtwerke Tübingen
Gesundheits-Check
Befragung zu Gesundheit und Sport
Richtig betrieben stellt der Ausdauersport eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten zur Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter dar. Um Sie bei Ihrer sportlichen Aktivität zu unterstützen und einer möglichen Gesundheitsgefährdung vorzubeugen, bitten wir Sie den kurzen Fragebogen zu Gesundheit und Sport gewissenhaft auszufüllen. Die Daten werden durch die Deutsche Sporthochschule Köln wissenschaftlich dokumentiert.
Nach Ausfüllen des Fragebogens erhalten Sie direkt eine Auswertung. Diese ersetzt allerdings keinen sportärztlichen Gesundheits-Check.
Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen, bitte gehen Sie sorgsam und fürsorglich damit um!
Datenschutzhinweis:
Die Daten der anonymen Befragung werden nur zu wissenschaftlichen Zwecken analysiert. Die Befragung enthält keine personenbezogenen Daten (wie z.B. Name, Adresse, Postanschrift, Telefonnummer) und ermöglicht keinen Rückschluss auf Ihre Person.
Virtuelles Training
Zusätzlich zum realen Vorbereitungstraining powered by AOK sind nachfolgend verschiedene ergänzende Dokumente für die Vorbereitung auf den 29. Tübinger Erbe-Lauf zu finden.
Die schönsten Laufstrecken rund um Tübingen
Nachfolgend sind Ideen für Laufstrecken in und um Tübingen zusammengestellt.
Neben einem Streckenplan sind Bilder der Strecke, eine Beschreibung der Laufstrecke, ein Streckenprofil und Streckeneigenschaften zu finden.
Trainingspläne
Nachfolgend sind Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene für die Distanz von 10km zu finden. Dabei beträgt der Vorbereitungszeitraum 8 Wochen mit 3 Trainingseinheiten pro Woche.
Anfänger
Fortgeschrittene
Trainingsvideos
Zur Ergänzung des Vorbereitungstraining sind nachfolgend Trainingsvideos zu finden.
Dabei stehen sowohl Videos speziell für Handbikerinnen und Handbiker zur Verfügung als auch Videos mit funktionellen Trainingseinheiten.
Die Videos mit funktionellen Übungen wurden über das Trainings- und Gesundheitszentrum medsports erstellt.
