Vorbereitungstraining
powered by AOK
Dein Sommererlebnis durchs Laufen
Ab 2.5. dienstags und donnerstags um 18.30 Uhr, ein Eintieg ins Training ist jederzeit möglich
Wir freuen uns auf dich!
Auch an Christi Himmelfahrt (18.05.) und Fronleichnam (08.06.) findet das Vorbereitungstraining wie gewohnt statt.
Was?
Zusammen möchten wir durch den Sommer laufen und bieten ein kostenfreies Vorbereitungstraining für jedermann unter fachkundiger Betreuung durch Headcoach Tony Tomsich und Trainer und Athleten der LAV Stadtwerke Tübingen.
Wir möchten euch optimal auf den 30. Tübinger Erbe-Lauf im September vorbereiten und dabei über den ganzen Sommer tolle Lauferfahrungen sammeln.
Ein Einstieg ins Training ist jederzeit möglich!
Auf dem Weg zum Jubiläums-Erbe-Lauf planen wir verschiedene gemeinsame Erlebnisse und Etappen-Ziele, wie z.B. die Teilnahme an folgenden Läufen:
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13.05.2023 Mössinger RÖWA-Stadtlauf
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24.06.2023 100km Staffellauf Universität Tübingen
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30.06.2023 swt-Spendenlauf
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09.07.2023 Ermstal-Marathon Metzingen
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23.07.2023 Kusterdinger Hornissenlauf
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17.09.2023 Tübinger Erbe-Lauf
Und als Abschluss der Sommer-Laufsaison:
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24.09.2023 Hirschauer Spitzberglauf
Wer?
Alle Läuferinnen und Läufer sind herzlich willkommen - egal, ob du im Team auf deinen ersten 10km Lauf trainieren möchtest oder auf deinen hundertsten.
Wir bilden verschiedene Trainingsgruppen, so dass jede und jeder optimal vorbereitet werden kann.
Ein Einstieg ins Training ist jederzeit möglich!
Wann?
Ab 02.05.2023 jeweils dienstags und donnerstags um 18.30 Uhr
Dienstags: Dauerläufe von 4 bis 12 km
Donnerstags: Intervall-Training/Tempoläufe und als alternative Option: Dauerlauf
Zusätzliches Auftaktangebot
Am 02.05. bietet die AOK als wertvolle Ergänzung von 19 - 20 Uhr Körperfettanalysen an. Die erste Laufeinheit gestalten wir etwas kürzer, so dass die Gruppen versetzt zurückkehren und sich Interessierte am Stand der AOK messen lassen können (Universitätssporthalle Alberstraße 27).
Wo?
Treffpunkt dienstags: Universitätssporthalle Alberstraße 27 bei der Finnenbahn
Treffpunkt donnerstags: SV 03 Stadion, Europastraße 40 (gegenüber Freibad)
Bitte beachten
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Bitte bereits umgezogen zum Treffpunkt kommen
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Vor Ort gibt es keine Umkleide- oder Duschmöglichkeit
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Es gibt die Möglichkeit über die Trainer Wertsachen einzuschließen
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Das Vorbereitungstraining findet bei jedem Wetter statt
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Die Teilnahme am Vorbereitungstraining erfolgt auf eigenes Risiko
Gesundheits-Check
Befragung zu Gesundheit und Sport
Richtig betrieben stellt der Ausdauersport eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten zur Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter dar. Um Sie bei Ihrer sportlichen Aktivität zu unterstützen und einer möglichen Gesundheitsgefährdung vorzubeugen, bitten wir Sie den kurzen Fragebogen zu Gesundheit und Sport gewissenhaft auszufüllen. Die Daten werden durch die Deutsche Sporthochschule Köln wissenschaftlich dokumentiert.
Nach Ausfüllen des Fragebogens erhalten Sie direkt eine Auswertung. Diese ersetzt allerdings keinen sportärztlichen Gesundheits-Check.
Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen, bitte gehen Sie sorgsam und fürsorglich damit um!
Datenschutzhinweis:
Die Daten der anonymen Befragung werden nur zu wissenschaftlichen Zwecken analysiert. Die Befragung enthält keine personenbezogenen Daten (wie z.B. Name, Adresse, Postanschrift, Telefonnummer) und ermöglicht keinen Rückschluss auf Ihre Person.
Virtuelles Training
Zusätzlich zum realen Vorbereitungstraining powered by AOK sind nachfolgend verschiedene ergänzende Dokumente für die Vorbereitung auf den 29. Tübinger Erbe-Lauf zu finden.
Die schönsten Laufstrecken rund um Tübingen
Nachfolgend sind Ideen für Laufstrecken in und um Tübingen zusammengestellt.
Neben einem Streckenplan sind Bilder der Strecke, eine Beschreibung der Laufstrecke, ein Streckenprofil und Streckeneigenschaften zu finden.
Trainingsvideos
Zur Ergänzung des Vorbereitungstraining sind nachfolgend Trainingsvideos zu finden.
Dabei stehen sowohl Videos speziell für Handbikerinnen und Handbiker zur Verfügung als auch Videos mit funktionellen Trainingseinheiten.
Die Videos mit funktionellen Übungen wurden über das Trainings- und Gesundheitszentrum medsports erstellt.
