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Vorbereitungstraining

powered by AOK

 

Was?

Kostenfreies Vorbereitungstraining für jedermann unter fachkundiger Betreuung durch Trainer und Athleten der LAV Stadtwerke Tübingen

Wer?

Jeder kann teilnehmen - egal ob Einsteiger, Wiedereinsteiger oder trainierte Läuferinnen und Läufer.

Es werden Trainingsgruppen mit unterschiedlichem Leistungsniveau gebildet.

Die Teilnahme am Vorbereitungstraining erfolgt auf eigenes Risiko.

Wann?

Ab 28.06.2022 dienstags und donnerstags um 19 Uhr.
Achtung!
Ab September starten wir bereits um 18 Uhr um nicht in die Dunkelheit zu gelangen.

Wo?

Wird in Kürze bekannt gegeben.

 

Bitte beachten

  • Bitte kommen Sie bereits umgezogen zum Treffpunkt

  • Vor Ort gibt es keine Umkleide- oder Duschmöglichkeit

  • Das Vorbereitungstraining findet bei jedem Wetter statt

 

Gesundheits-Check

Befragung zu Gesundheit und Sport

Richtig betrieben stellt der Ausdauersport eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten zur Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter dar. Um Sie bei Ihrer sportlichen Aktivität zu unterstützen und einer möglichen  Gesundheitsgefährdung vorzubeugen, bitten wir Sie den kurzen Fragebogen zu Gesundheit und Sport gewissenhaft auszufüllen. Die Daten werden durch die Deutsche Sporthochschule Köln wissenschaftlich dokumentiert.

Nach Ausfüllen des Fragebogens erhalten Sie direkt eine Auswertung. Diese ersetzt allerdings keinen sportärztlichen Gesundheits-Check.


Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen, bitte gehen Sie sorgsam und fürsorglich damit um!

Tippen auf dem Laptop
 

Datenschutzhinweis:

Die Daten der anonymen Befragung werden nur zu wissenschaftlichen Zwecken analysiert. Die Befragung enthält keine personenbezogenen Daten (wie z.B. Name, Adresse, Postanschrift, Telefonnummer) und ermöglicht keinen Rückschluss auf Ihre Person.

 
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Virtuelles Training

​Zusätzlich zum realen Vorbereitungstraining powered by AOK sind nachfolgend verschiedene ergänzende Dokumente für die Vorbereitung auf den 29. Tübinger Erbe-Lauf zu finden.

 

Die schönsten Laufstrecken rund um Tübingen

Nachfolgend sind Ideen für Laufstrecken in und um Tübingen zusammengestellt.
Neben einem Streckenplan sind Bilder der Strecke, eine Beschreibung der Laufstrecke, ein Streckenprofil und Streckeneigenschaften zu finden.

Freibad-Runde

3,2 km

Steinlach-Runde

6,7 km

WHO-Nordring-Runde

3,2 km

Rotes-Tor-Runde

7,2 km

Österberg-Runde

4,7 km

Neckartal-Runde

10,2 km

Lustnau-Runde

5,8 km

Kirnbachtal-Runde

5 km

Heuberger Tor-WHO-Runde

8,8 km

 

Trainingspläne

Nachfolgend sind Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene für die Distanz von 10km zu finden. Dabei beträgt der Vorbereitungszeitraum 8 Wochen mit 3 Trainingseinheiten pro Woche.

Anfänger

Fortgeschrittene

 
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Trainingsvideos

Zur Ergänzung des Vorbereitungstraining sind nachfolgend Trainingsvideos zu finden.
Dabei stehen sowohl Videos speziell für Handbikerinnen und Handbiker zur Verfügung als auch Videos mit funktionellen Trainingseinheiten.
Die Videos mit funktionellen Übungen wurden über das  Trainings- und Gesundheitszentrum medsports erstellt.

 
 

Expertentipps