ON THE ROAD AGAIN!
Das Warten hat ein Ende und der Tübinger Erbe-Lauf ist zu seiner 28. Auflage „On The Road Again“, und zwar auf neuen Strecken. Während der Lauf im letzten Jahr rein virtuell stattgefunden hat, haben wir in diesem Jahr eine hybride Form herausgearbeitet. Es wird verschiedene analoge Läufe geben, sowie einen Virtual Charity Run.
Hier kommen sie: Die Ergebnisse der Läufe des 28. Tübinger Erbe-Laufs!!
Hinweis zum Virtual Charity Run! Die Eintragung der Kilometer funktioniert bis heute abend (20.9) 24 Uhr!
Die Läufe im Überblick:
Virtual Charity Run (11. – 19.09.2021 – Egal wo, egal wie, egal wann)
- Für alle Handbiker und Läufer
- Strecke: Egal wo, egal wie, egal wann
- TeilnehmerInnen dürfen jeden Tag ein Mal Kilometer sammeln. Namensgeber Erbe Elektromedizin GmbH spendet pro gelaufenen Kilometer 50 Cent. Die Endsumme geht an den Sozialpartner des 28. Tübinger Erbe-Lauf, das Difäm.
- Auch Kurzentschlossene können noch teilnehmen, die Anmeldung bleibt bis zum Schluss geöffnet.
Der Hauptlauf 10km & Jeder Kann-Run 5km (19.09.2021 ab 10:00Uhr)
- Strecke: Industriegebiet „Unter dem Holz“, über die Ernst-Simon-Straße und den Steinlachwasen
- Ohne 3Gs (genesen, geimpft, getestet) kein Start. Die Kontrolle der Nachweise findet am Parkplatz des Bildungszentrums statt.
- T-Shirt-Ausgabe an 3G-Kontrolle
- Vergesst eure Startnummer nicht, ihr erhaltet sie rechtzeitig vorm Wochenende per Post
- Es herrscht Maskenpflicht auf den sanitären Anlagen in der Kreissporthalle
- Treffpunkt bereits 30 Minuten vor dem jeweiligen Blockstart am Sammelplatz an der Kreissporthalle (siehe Skizze)
- Keine Umkleidemöglichkeiten und Garderobe (bereits umgezogen erscheinen!)
- Wir bitten um Verständnis, dass an der Strecke keine Zuschauer erlaubt sein können.
Starteinteilung der Riegen/Läufe (19.09.2021):
Achtung: neuer Zeitplan beim Jeder kann-Run – 5 Kilometer! Start um 10:00 Uhr!
Jeder kann Run – 5 km:
10:00 Uhr 1. Startgruppe
10:05 Uhr 2. Startgruppe
10:10 Uhr 3. Startgruppe
Hauptläufe über 10 km:
- Hauptlauf – 10 km
11:00 Uhr 1. Startgruppe
11:05 Uhr 2. Startgruppe
11:10 Uhr 3. Startgruppe
11:15 Uhr 4. Startgruppe
11:20 Uhr 5. Startgruppe
11:25 Uhr 6. Startgruppe
- Hauptlauf – 10 km
12:30 Uhr 1. Startgruppe
12:35 Uhr 2. Startgruppe
12:40 Uhr 3. Startgruppe
12:45 Uhr 4. Startgruppe
12:50 Uhr 5. Startgruppe
12:55 Uhr 6. Startgruppe
- Hauptlauf – 10 km
14:00 Uhr 1. Startgruppe
14:05 Uhr 2. Startgruppe
14:10 Uhr 3. Startgruppe
14:15 Uhr 4. Startgruppe
14:20 Uhr 5. Startgruppe
14:25 Uhr 6. Startgruppe
Die einzelnen Startgruppen (Riegen) sind an der Startnummer erkennbar!
Jeder kann Run – 5 km
5-1 plus jeweilige Startnummer für die 1. Startgruppe
5-2 plus jeweilige Startnummer für die 2. Startgruppe
5-3 plus jeweilige Startnummer für die 3. Startgruppe
- Hauptlauf – Startnummer in schwarz
H 1 – plus jeweilige Startnummer in Schwarz für die 1. Startgruppe
H 2 – plus jeweilige Startnummer in Schwarz für die 2. Startgruppe
H 3 – plus jeweilige Startnummer in Schwarz für die 3. Startgruppe
H 4 – plus jeweilige Startnummer in Schwarz für die 4. Startgruppe
H 5 – plus jeweilige Startnummer in Schwarz für die 5. Startgruppe
H 6 – plus jeweilige Startnummer in Schwarz für die 6. Startgruppe
- Hauptlauf – Startnummer in rot
H 1 – plus jeweilige Startnummer in Rot für die 1. Startgruppe
H 2 – plus jeweilige Startnummer in Rot für die 2. Startgruppe
H 3 – plus jeweilige Startnummer in Rot für die 3. Startgruppe
H 4 – plus jeweilige Startnummer in Rot für die 4. Startgruppe
H 5 – plus jeweilige Startnummer in Rot für die 5. Startgruppe
H 6 – plus jeweilige Startnummer in Rot für die 6. Startgruppe
- Hauptlauf – Startnummer in blau
H 1 – plus jeweilige Startnummer in blau für die 1. Startgruppe
H 2 – plus jeweilige Startnummer in blau für die 2. Startgruppe
H 3 – plus jeweilige Startnummer in blau für die 3. Startgruppe
H 4 – plus jeweilige Startnummer in blau für die 4. Startgruppe
H 5 – plus jeweilige Startnummer in blau für die 5. Startgruppe
H 6 – plus jeweilige Startnummer in blau für die 6. Startgruppe
VR Bank Schülerlauf (18.09.2021 ab 10:00Uhr): 1km
- Strecke: um Neckarinsel und Platanenallee
- Teilnahme nur mit 3G-Nachweis!
- Treffpunkt 30 Min vor dem eigenen Start an der Uhlandhalle
- Startnummer mitbringen! (bereits per Post erhalten)
- Keine Umkleidemöglichkeiten und Garderobe (bereits umgezogen erscheinen!)
- Es herrscht Maskenpflicht auf den sanitären Anlagen in der Uhlandhalle
- Zuschauer auf der Neckarinsel nur begrenzt möglich
Starteinteilung der Riegen/Läufe (18.09.2021)
Achtung: neuer Zeitplan bei den Schülerläufen!
Achtung: neue Einteilung der Startergruppen in Mädchen / Jungen
U 10
10:00 Uhr U 10 Läufe – Mädchen
10:10 Uhr U 10 Läufe – Mädchen
10:20 Uhr U 10 Läufe – Mädchen
10:30 Uhr U 10 Läufe – Jungen
10:40 Uhr U 10 Läufe – Jungen
10:50 Uhr U 10 Läufe – Jungen
U 12
11:00 Uhr U 12 Läufe – Mädchen
11:10 Uhr U 12 Läufe – Mädchen
11:20 Uhr U 12 Läufe – Jungen
11:30 Uhr U 12 Läufe – Jungen
11:40 Uhr U 12 Läufe – Jungen
U 14
12:00 Uhr U 14 Läufe – Mädchen
12:10 Uhr U 14 Läufe – Jungen
12:20 Uhr U 14 Läufe – Jungen
Die einzelnen Startgruppen (Riegen) sind an der Startnummer erkennbar!
1U10 – plus jeweilige Startnummer für die 1. Startgruppe (Riege) Mädchen
2U10 – plus jeweilige Startnummer für die 2. Startgruppe (Riege) Mädchen
3U10 – plus jeweilige Startnummer für die 3. Startgruppe (Riege) Mädchen
4U10 – plus jeweilige Startnummer für die 4. Startgruppe (Riege) Jungen
5U10 – plus jeweilige Startnummer für die 5. Startgruppe (Riege) Jungen
6U10 – plus jeweilige Startnummer für die 6. Startgruppe (Riege) Jungen
1U12 – plus jeweilige Startnummer für die 1. Startgruppe (Riege) Mädchen
2U12 – plus jeweilige Startnummer für die 2. Startgruppe (Riege) Mädchen
3U12 – plus jeweilige Startnummer für die 3. Startgruppe (Riege) Jungen
4U12 – plus jeweilige Startnummer für die 4. Startgruppe (Riege) Jungen
5U12 – plus jeweilige Startnummer für die 5. Startgruppe (Riege) Jungen
1U14 – plus jeweilige Startnummer für die 1. Startgruppe (Riege) Mädchen
2U14 – plus jeweilige Startnummer für die 2. Startgruppe (Riege) Jungen
3U14 – plus jeweilige Startnummer für die 3. Startgruppe (Riege) Jungen
News
Handbiken
Das Handbiken bietet für Querschnittsgelähmte viele gesundheitliche Vorteile. Zum einen ist das Handbiken ein gutes Herz- Kreislauftraining, zum anderen werden bei regelmäßigem Training die Durchblutung verbessert, die Gefäße gestärkt und Beschwerden wie Bluthochdruck vorgebeugt. Zudem wird durch das Ausdauertraining der Herzmuskel gestärkt, der Ruhepuls herabgesetzt und der Stoffwechsel angeregt.
Lauftechnik und häufige Fehlerbilder
Eine gute Lauftechnik schützt nicht nur vor Verletzungen, sondern verbessert auch die Laufleistung. Doch wie sieht der perfekte Laufstil aus? Viele Läufer entwickeln im Laufe der Zeit ihren ganz eigenen Stil. Dieser sollte allerdings mit den grundlegenden Techniken des Laufens übereinstimmen. Allgemeine Grundsätze des Laufens sind flüssiges Laufen, unverkrampfte Muskulatur und Beweglichkeit in der Hüfte und in den Schultern. Im Folgenden haben wir euch die häufigsten Fehler in der Lauftechnik zusammengefasst:
Trainingslehre
In diesem Beitrag beschäftigen wir uns mit Themen aus der Trainingslehre. Um genauer zu sein mit dem Prinzip der Superkompensation. Hierzu gibt es auch ein Expertenvideo mit Prof. Dr. Veit Wank.
Motivation fürs Laufen
Der Erbe-Lauf rückt immer näher und damit starten auch die Ersten von euch mit der Vorbereitung. Vielen fällt es sicherlich schwer, sich überhaupt erst aufzuraffen und mit dem Laufen anzufangen. Daher haben wir euch ein paar Tipps, mit denen ihr eure Motivation fürs Laufen ganz einfach wieder in den Griff bekommt.
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