ON THE ROAD AGAIN!
Das Warten hat ein Ende und der Tübinger Erbe-Lauf ist zu seiner 28. Auflage „On The Road Again“, und zwar auf neuen Strecken. Während der Lauf im letzten Jahr rein virtuell stattgefunden hat, haben wir in diesem Jahr eine hybride Form herausgearbeitet. Es wird verschiedene analoge Läufe geben, sowie einen Virtual Charity Run.
Hier kommen sie: Die Ergebnisse der Läufe des 28. Tübinger Erbe-Laufs!!
Die Läufe im Überblick:
Virtual Charity Run (11. – 19.09.2021 – Egal wo, egal wie, egal wann)
- Für alle Handbiker und Läufer
- Strecke: Egal wo, egal wie, egal wann
- TeilnehmerInnen dürfen jeden Tag ein Mal Kilometer sammeln. Namensgeber Erbe Elektromedizin GmbH spendet pro gelaufenen Kilometer 50 Cent. Die Endsumme geht an den Sozialpartner des 28. Tübinger Erbe-Lauf, das Difäm.
- Auch Kurzentschlossene können noch teilnehmen, die Anmeldung bleibt bis zum Schluss geöffnet.
Der Hauptlauf 10km & Jeder Kann-Run 5km (19.09.2021 ab 10:00Uhr)
- Strecke: Industriegebiet „Unter dem Holz“, über die Ernst-Simon-Straße und den Steinlachwasen
- Ohne 3Gs (genesen, geimpft, getestet) kein Start. Die Kontrolle der Nachweise findet am Parkplatz des Bildungszentrums statt.
- T-Shirt-Ausgabe an 3G-Kontrolle
- Vergesst eure Startnummer nicht, ihr erhaltet sie rechtzeitig vorm Wochenende per Post
- Es herrscht Maskenpflicht auf den sanitären Anlagen in der Kreissporthalle
- Treffpunkt bereits 30 Minuten vor dem jeweiligen Blockstart am Sammelplatz an der Kreissporthalle (siehe Skizze)
- Keine Umkleidemöglichkeiten und Garderobe (bereits umgezogen erscheinen!)
- Wir bitten um Verständnis, dass an der Strecke keine Zuschauer erlaubt sein können.
VR Bank Schülerlauf (18.09.2021 ab 10:00Uhr): 1km
- Strecke: um Neckarinsel und Platanenallee
- Teilnahme nur mit 3G-Nachweis!
- Treffpunkt 30 Min vor dem eigenen Start an der Uhlandhalle
- Startnummer mitbringen! (bereits per Post erhalten)
- Keine Umkleidemöglichkeiten und Garderobe (bereits umgezogen erscheinen!)
- Es herrscht Maskenpflicht auf den sanitären Anlagen in der Uhlandhalle
- Zuschauer auf der Neckarinsel nur begrenzt möglich
News
Trainingsformen
Wer immer genau die gleiche Strecke mit dem gleichen Tempo läuft, merkt meist kaum einen Trainingsfortschritt. Um diese Stagnation während des Trainings zu verhindern, sollte man verschiedene Trainingsformen variieren, um den Körper mit neuen Reizen zu füttern. Nur so kommt es langfristig zu einer Leistungssteigerung. Hierbei gibt es zahlreiche Trainingsformen, die alle einen anderen Zweck erfüllen.
Startschuss des virtuellen Vorbereitungstrainings!
Mit etwas Verspätung hat nun auch das virtuelle Vorbereitungstraining begonnen. Jeden Freitag wird nun ein kleines Workout-Video auf Social Media und hier auf der Webseite hochgeladen.
Lauftechnik und häufige Fehlerbilder
Eine gute Lauftechnik schützt nicht nur vor Verletzungen, sondern verbessert auch die Laufleistung. Doch wie sieht der perfekte Laufstil aus? Viele Läufer entwickeln im Laufe der Zeit ihren ganz eigenen Stil. Dieser sollte allerdings mit den grundlegenden Techniken des Laufens übereinstimmen. Allgemeine Grundsätze des Laufens sind flüssiges Laufen, unverkrampfte Muskulatur und Beweglichkeit in der Hüfte und in den Schultern. Im Folgenden haben wir euch die häufigsten Fehler in der Lauftechnik zusammengefasst:
Trainingslehre
In diesem Beitrag beschäftigen wir uns mit Themen aus der Trainingslehre. Um genauer zu sein mit dem Prinzip der Superkompensation. Hierzu gibt es auch ein Expertenvideo mit Prof. Dr. Veit Wank.
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